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最容易忽视的心理障碍
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   在美国,社交恐惧在人群中占12%-13%,即每8个人中就有一个人,美国将其列为社会三大危害之一。 有研究表明,社交恐惧障碍是自发缓解的可能性很小,仅有不到1/4的患者随年龄增长而缓解。在没有疏导与治疗的情况下,社交恐惧症可以持续几年甚至几十年。美国、...

在美国,社交恐惧在人群中占12%-13%,即每8个人中就有一个人,美国将其列为社会三大危害之一。

  有研究表明,社交恐惧障碍是自发缓解的可能性很小,仅有不到1/4的患者随年龄增长而缓解。在没有疏导与治疗的情况下,社交恐惧症可以持续几年甚至几十年。美国、德国等研究发现社交恐惧障碍的终生患病率高达10%以上,是继重度抑郁和酒精依赖之后的第三常见的心理障碍。

  研究发现有一般的患者在情绪表达、社会功能和生命活力方面严重受损;工作能力也明显下降,有11%的患者被解雇;8%的患者因为症状每周平均减少工作12小时。

  · “社交恐惧”盯上了青少年学生

  · 大多开始于青少年期,在社交、教育与职业的发展阶段受到影响。由于害怕和回避社交,学习的机会与社会技能锻炼的机会明显减少,工作、学业能力与社交生活能力下降。我国首次社交恐惧症流行病调查显示:81.5%的学生患有较严重的社交恐惧症,其中女孩多于男孩。

  然而,因为人们对其不重视,社交恐惧也被学者们成为“被忽略的焦虑障碍”。也正因如此,至今它仍危害着数亿人群。如果我们不加以重视,下一个被社交恐惧困扰的人,可能就是我们身边的朋友、家人,甚至我们自己。

  还分不清楚腼腆与恐惧症?看清下面九大特征,当你符合其中三条或者三条以上,你可能是社交恐惧了。

  社交恐惧症的十大特征↓

  1.很长的一段时间宅在家里不出门,不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。
  2.害怕一切需要发言/表现自己的活动,因为不自信所以说话声音很小很小。
  3.通常在人多的场合会自带隐身技能,并不希望任何人注意到自己的存在。
  4.内心世界很丰富且充满了各种想象,但是展现出来的却是无声的距离感。
  5.聚会时经常是别人聊得热火朝天的,而自己聊插不进话题只能看着他们。
  6.明明很孤独却会拒绝多数人的邀请,认为待在家里是最舒服自在的事情。
  7.和别人说话时眼神不敢对上,觉得太尴尬所以回回都是快闪。
  8.去到新的公司会害怕认识新的同事,也可以一天甚至一星期不说一句话。
  9.从来不会主动联系以前的同学朋友,对别人的主动联系也不知如何是好。
  10.和不熟的人交流容易成话题终结者,你问我答,没几句然后就没有然后了。

  · 我们该怎么办?

  我们一旦发现自己有社交恐惧倾向时,一定要注意自我调节。

  1. 自我暗示:每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是最棒的,是不可超越的存在!自己改变认知,增强自信心,让自己的内心世界变更强大,才能无谓众多困难和挫折。

  2. 经常阅读:经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志,能开拓自己的视野,丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信,在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

  3. 多多交流:积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

  重庆九五医院温馨提示:如果病情严重,无法自我调节,请第一时间找专业的专科医院进行治疗,切勿抱侥幸心理,以免延误病情。

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